随着生活节奏越来越快，个人追求的提高，工作的繁忙，心理和生理需求的变化，以及各方面的挫败感都成了人们压力的来源，造成心理负面情绪扩张。

科学研究表明，女性强烈负面情绪会刺激神经中枢的传入神经通路，可激活下丘脑-垂体神经细胞，影响性腺激素的分泌，从而影响卵巢排卵。心情越是压抑就越难怀孕，越怀不上就越烦躁焦虑，形成恶性循环。所以今天熊猫妈妈带来的主题是“备孕期的情绪管理”。

想要做好孕期管理，必须对怀孕之后即将带来的家庭结构转变有相应的物质准备和心理准备。“通常来说，计划性怀孕比非计划性怀孕，带给准妈妈的压力要小得多。不过，相比物质准备，其实心理准备更重要，也更容易被忽视。妻子怀孕后，其家庭结构立马从两个人过渡到了三个人。但是丈夫，对此往往是后知后觉的，他所认为的家庭结构的转变是从孩子出生后开始的。

因此，怀孕前和怀孕初期，夫妻双方必须做好心理准备，在同一个起点去接受家庭结构和改变。”潘主任强调，孕期情绪管理，离不开丈夫的理解和配合，但是丈夫怎么配合，却是需要妻子去教育的。

很多人知道抽烟、 酗酒、高辐射、不良饮食习惯会影响精子、 卵子质量，认为孕前只要尽量避免这些因素即可。

实际上，情绪管理也是健康的重要部分，压力过大等不良情绪可影响神经系统和内分泌功能，影响精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是，不良情绪不光来源于工作、生活的压力，有时过分谨慎的孕前准备也会让人过度紧张而产生不良情绪。

缓解备孕期的焦虑情绪

第一条：要对自己和配偶有信心

规律性生活的夫妻在一年内成功怀孕的概率在90%以上，孩子总会有的。即便你或配偶年龄较大，可能影响怀孕概率，医学上也有许多办法可以帮助你们。

第二条:适当参加体育锻炼和户外活动

无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。应该尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。

第三条:重视产前检查，接受医生指导

有定期的产前检查是保证母了平安的重要措施，它已形成了.整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，好嫩反应也轻得多。有了这样的心理准备，胎儿会在优良的环境中健康成长。

第四条:亲密接触
拥抱，抚摸，亲吻等亲密接触可以直接激活周围神经系统，降低血压，放松肌肉，释放让人心情愉悦的多巴胺，心情烦躁的时候不需要说话，只要静静的拥抱一会儿也会带来极大的安慰，也可以一起洗澡互相搓背，为对方按摩，效果会更明显哦

今天的孕教到这里就结束了，如果你还想了解更多的相关知识，欢迎关注我们专家视频讲座。同时也可以关注我们的微信公众号---健康320孕教平台，里面将每天为各位孕妈提供相关的孕产期知识。